大家健康2013年11月號第321期

文/董氏基金會心理衛生組 

　　一項由東芬蘭大學主持、針對兩千名以上男性所進行的前瞻性追蹤研究指出：健康的飲食能降低嚴重憂鬱症的風險。此外，在生活型態干預的條件下，體重減輕與憂鬱症狀的減緩有關。

　　通常憂鬱症患者的飲食並不健康，攝取的營養也減少。增加葉酸的攝入量也與降低憂鬱症的風險有關。蔬菜、水果、莓果、全穀類、肉類和肝臟是葉酸的主要來源，能降低憂鬱症狀發生。另外，咖啡飲用量的增加與憂鬱症風險的降低呈非線性相關。

　　愛吃不健康的食物，例如香腸、加工肉類、含糖點心、含糖飲料、加工食品、法國小麵包，以及烤或加工的馬鈴薯與升高的憂鬱症狀比率有關。

　　憂鬱症居全世界首要健康議題之一，其對公眾健康、經濟和生活品質的影響甚鉅。不僅在憂鬱症治療上，同時在預防工作上也需要新方法。飲食和其他生活方式可能為另一種可能性。（本文摘譯自Article Date:18 Sep2013 – 1:00PDT）